Krav Maga en zelfvertrouwen hebben meer met elkaar te maken dan je misschien denkt.
Bij Krav Maga denken veel mensen in eerste instantie aan zelfverdediging. Leren hoe je jezelf kunt beschermen, hoe je reageert wanneer een situatie dreigend wordt en hoe je onder druk kunt handelen.
Maar Krav Maga kan je nog iets anders opleveren: meer vertrouwen in jezelf.
Dat betekent niet dat je na een paar trainingen ineens vol zelfvertrouwen door het leven loopt. Krav Maga is geen wondermiddel tegen onzekerheid. Wel kan de training je op een heel praktische manier laten ervaren wat je kunt, juist op momenten waarop iets spannend of ongemakkelijk wordt.
En dat kan verrassend veel doen met de manier waarop je naar jezelf kijkt.
Zelfvertrouwen ontstaat door te ervaren wat je kunt
Zelfvertrouwen wordt vaak gezien als iets wat je hebt of niet hebt. Alsof sommige mensen van nature zelfverzekerd zijn en anderen dat simpelweg niet zijn.
In werkelijkheid groeit vertrouwen vaak door ervaringen.
Je doet iets wat je spannend vindt. Het lukt. Of misschien lukt het niet meteen, maar je probeert het opnieuw en uiteindelijk lukt het wel. Daarmee geef je jezelf steeds opnieuw het bewijs: ik kan dit.
Dat gebeurt ook tijdens Krav Maga.
Misschien stap je voor het eerst de gym binnen en vraag je je af of je het allemaal wel kunt. Lees ook waarom mensen voor Krav Maga kiezen en wat de training hen kan opleveren. Je hebt nog nooit met een stootkussen gewerkt, vindt fysiek contact ongemakkelijk of twijfelt of je wel snel genoeg kunt reageren.
Vervolgens leer je stap voor stap nieuwe vaardigheden. Je oefent, maakt fouten, krijgt feedback en probeert het opnieuw.
En ergens onderweg verandert “dat kan ik niet” steeds vaker in “ik kan dit leren.”
Dat verschil is belangrijk.
Leren omgaan met spanning
Tijdens een Krav Maga-training oefen je niet alleen technieken. Je leert ook functioneren wanneer je hartslag omhooggaat en wanneer je onder druk komt te staan.
Een oefening wordt sneller, iemand beweegt onverwacht of je moet meerdere dingen tegelijk verwerken. Je eerste reactie kan zijn om te verstijven of te twijfelen. Dat is helemaal niet vreemd.
Juist daarom is het waardevol om dit in een veilige trainingsomgeving te oefenen.
Door regelmatig te trainen, ontdek je dat spanning niet automatisch betekent dat je niets meer kunt.
Je kunt ademhalen. Je kunt blijven kijken. Je kunt nadenken. Je kunt een keuze maken. En je kunt handelen.
Dat vertrouwen in je eigen vermogen om met een spannende situatie om te gaan, is een belangrijke vorm van zelfvertrouwen.
Zelfvertrouwen is ook je grenzen kennen
Zelfverzekerd zijn betekent niet dat je altijd de confrontatie moet aangaan of jezelf moet bewijzen.
Juist weten waar je grenzen liggen is onderdeel van weerbaarheid.
Tijdens Krav Maga leer je niet alleen fysieke vaardigheden. Je wordt ook bewuster van situaties, van je eigen reacties en van het belang van duidelijke grenzen.
Voor jezelf opkomen kan soms betekenen dat je fysiek moet handelen. Maar veel vaker begint het eerder: een situatie herkennen, afstand bewaren, duidelijk communiceren of besluiten dat iets voor jou niet acceptabel is.
Weten dat je daarin een keuze hebt, kan je een stuk zekerder maken.
Je mag fouten maken
Een nieuwe techniek gaat niet meteen perfect. Je vergeet een beweging, reageert te laat of doet iets compleet anders dan de bedoeling was.
Dat hoort erbij.
Je krijgt feedback, past iets aan en probeert het opnieuw. Zo ontdek je dat iets niet meteen goed hoeven kunnen, niet betekent dat je het niet kunt leren.
Ook dat draagt bij aan vertrouwen in jezelf: je hoeft niet alles al te kunnen om vooruitgang te boeken.
Sterker staan, ook buiten de gym
Het doel van trainen is natuurlijk niet om tijdens iedere situatie in het dagelijks leven aan Krav Maga te denken.
De waarde zit juist in wat je meeneemt.
Misschien merk je dat je makkelijker op iemand afstapt. Dat je eerder je mening geeft. Dat je beter je grenzen aangeeft. Of dat je minder snel terugdeinst voor iets wat je spannend vindt.
Niet omdat Krav Maga je persoonlijkheid verandert, maar omdat je jezelf steeds beter leert vertrouwen.
Je hebt ervaren dat je iets moeilijks kunt leren. Dat je kunt blijven functioneren wanneer het spannend wordt. En dat je meer kunt dan je misschien vooraf dacht.
Die ervaringen blijven niet vanzelfsprekend in de gym achter.
Krav Maga en zelfvertrouwen: wat kun je verwachten?
Dat is een vraag die we regelmatig krijgen.
Het eerlijke antwoord is: Krav Maga kan bijdragen aan meer vertrouwen in jezelf, maar dat gebeurt niet vanzelf.
Het ontstaat door te trainen, uitdagingen aan te gaan en steeds opnieuw te ervaren dat je kunt groeien.
Je hoeft daarvoor niet sterk, fit of zelfverzekerd aan je eerste Krav Maga-training te beginnen. Je hoeft ook geen ervaring met vechtsport of zelfverdediging te hebben. Lees meer over onze Krav Maga-lessen.
Je begint waar je nu staat.
En vanaf daar ontdek je stap voor stap wat je kunt.
Wil je zelf ervaren wat Krav Maga voor jou kan betekenen? Bij BeStrong Gym kun je kennismaken met Krav Maga tijdens een proefles. Je hoeft niet eerst fit of ervaren te zijn. Je hoeft alleen de eerste stap te zetten.